Pour avoir une peau éclatante et radieuse, beaucoup d’entre nous se concentrent sur les solutions topiques et les routines de soins de la peau. Mais saviez-vous que la véritable santé de la peau commence de l’intérieur ? Pour approfondir cette approche holistique, nous avons rencontré Audrey Zona, coach en santé et bien-être intégratifs de Zo Healthy . Dans cette conversation éclairante, elle partage ses conseils d’experte sur la façon de perdre du poids, d’atteindre un bien-être général et de faire des choix de vie sains qui non seulement transforment votre corps, mais améliorent également l’éclat naturel de votre peau. Lisez la suite pour découvrir comment une bonne nutrition, des pratiques de soins personnels et des habitudes quotidiennes peuvent conduire à une santé durable et dynamique, à l’intérieur comme à l’extérieur.
- Pouvez-vous commencer par nous parler un peu de votre parcours ? Comment êtes-vous arrivé dans le domaine de la santé et du bien-être, en vous concentrant plus particulièrement sur la perte de poids ? J'étais un enfant en surpoids, j'ai passé 3 étés dans un camp de régime où je suis tombé amoureux de la santé, du bien-être et du pouvoir de guérison du corps. En tant que jeune adulte, j'ai toujours aidé mes amis et ma famille à perdre du poids, etc. Puis mon fils a eu de nombreux problèmes d'apprentissage, alors je me suis plongé encore plus dans la santé et le bien-être, pour l'aider. Nous avons éliminé les sucres, le gluten et de nombreux aliments transformés et nous avons constaté que bon nombre de ses problèmes se sont dissipés. J'étais accro ! Il y a 10 ans, un médecin de médecine fonctionnelle m'a demandé de coacher ses patients... et mon entreprise est née ! Étant donné que j'ai lutté contre mon poids pendant la majeure partie de ma vie, y compris la dépendance au sucre, j'ai trouvé ma vocation en aidant les gens non seulement à perdre du poids, mais aussi à vivre leur vie la plus dynamique.
- Qu'est-ce qui vous a poussé à vous spécialiser dans la psychologie de la perte de poids ? En réfléchissant à l'école à fréquenter, j'ai réalisé que la plupart de mes clients « savaient quoi faire », mais qu'ils n'étaient pas capables de le faire. J'ai donc décidé qu'il serait plus bénéfique pour moi de me plonger dans la psychologie de l'alimentation. La perte de poids ne se résume pas à la nourriture à consommer. Je dis toujours : « Votre poids est le symptôme de quelque chose de bien plus vaste et de plus profond » et c'est ce que j'aide mes clients à découvrir.
- Votre programme aide les personnes de tous âges, des adolescentes aux femmes ménopausées. Pouvez-vous nous en dire plus ? Ma cible privilégiée est sans aucun doute la femme ménopausée, mais j'aide aussi les hommes et les femmes de tous âges. J'ai aidé des personnes de 18 à 82 ans et tout ce qui se trouve entre les deux !
- On parle beaucoup du lien entre la santé intestinale et la santé de la peau. Pouvez-vous nous expliquer comment un intestin sain contribue à la santé de la peau ? La santé de votre intestin détermine en grande partie votre santé globale. Si vos bactéries intestinales font leur travail, elles contrôlent ce que vous ressentez à tous les niveaux, y compris la beauté et l'éclat de votre peau. Comme la paroi de votre intestin, votre peau est également très perméable et peut manifester des symptômes d'inflammation et de toxicité à la surface du corps. Ainsi, si votre intestin n'est pas en bonne santé, il y a de fortes chances que vous voyiez des poussées et/ou des éruptions cutanées sur votre peau. De plus, les personnes ayant un microbiome intestinal sain verront souvent une peau plus hydratée, une meilleure hydratation et moins de ridules.
- Quels sont les signes courants indiquant que la santé intestinale d'une personne pourrait avoir un impact sur sa peau ? Les signes les plus courants sont les poussées d'acné, le psoriasis ou d'autres éruptions cutanées.
- Quelle est l’importance d’une alimentation à base d’aliments entiers pour la santé générale et la santé de la peau en particulier ? Les légumes et les fruits sont non seulement excellents pour la santé générale, mais les « prébiotiques » nourrissent les bonnes bactéries intestinales… il est donc extrêmement important de les inclure dans notre alimentation quotidienne. Évitez les aliments transformés riches en sucre, en farine et en huiles inflammatoires pour aider votre peau à être au meilleur de sa forme ! Plus il y a de plantes, mieux c’est pour une peau éclatante ! Et bien sûr, nous ne pouvons pas oublier l’hydratation. De l’eau, de l’eau, de l’eau ! Une autre chose qu’il est important d’inclure sont les aliments riches en probiotiques comme le kimchi, la choucroute crue, le kéfir, le yaourt, le vinaigre de cidre de pomme. Les « bonnes bactéries » présentes dans ces aliments nourrissent le microbiome intestinal de manière très importante.
- Nous entendons beaucoup parler de l’importance de l’équilibre hormonal et de son impact sur le poids et la peau. D’après votre expérience, quels sont les signes les plus courants d’un déséquilibre hormonal affectant le poids et la peau ? Si une personne est confrontée à un déséquilibre hormonal, il est important d’examiner les éventuels perturbateurs hormonaux comme les produits chimiques et les toxines présents dans les aliments et les soins de la peau/le maquillage ainsi que dans les parfums d’intérieur/bougies/feuilles de séchage, etc. Selon l’étape de votre vie, c’est-à-dire la ménopause, nous devons examiner de plus près les aliments que vous mangez pour vous assurer que votre régime alimentaire n’est pas trop riche en sucre, en glucides, en alcool. Lorsque l’œstrogène diminue, notre insuline augmente, ce qui entraîne chez de nombreuses femmes une résistance à l’insuline… il est donc de la plus haute importance de prêter une attention particulière à notre régime alimentaire. Lorsque l’œstrogène diminue, notre peau en prend également un coup, car elle devient sèche et crépue, nous devons donc nous assurer de soutenir également notre peau pendant ces changements hormonaux. De nombreuses femmes peuvent prendre beaucoup de poids pendant la ménopause, car le corps recherche des œstrogènes… il a tendance à accumuler de la graisse abdominale.
- Si je veux vivre sainement aujourd’hui, quelle est la bonne et simple façon de commencer ? J’encourage mes clients à suivre ce que j’appelle les « piliers sains du bien-être ZO » et ils sont : le sommeil, l’hydratation, le mouvement, les fibres, les protéines et la déstressation. Tous ces piliers vous aideront non seulement à avoir un beau corps, mais aussi une peau éclatante et un état d’esprit très heureux. Le stress est le tueur n°1 et vous pouvez le voir sur le visage de quelqu’un s’il ne prend pas soin de lui. Manger de la malbouffe avec pas assez de fruits, de légumes et de protéines maigres donnera également un corps très malsain. Et le mouvement est également essentiel pour la santé globale du cœur et pour votre esprit. Si c’est nouveau pour vous, faites des petits pas et essayez simplement d’intégrer l’un de ces piliers toutes les quelques semaines. Au fil du temps, ils deviendront une routine.
- Quels sont les changements simples que les gens peuvent faire pour réduire leur exposition aux toxines dans les aliments et les soins de la peau ? Tout d’abord, essayez d’acheter autant de produits biologiques, sans hormones et sans antibiotiques que possible. Les fruits délicats comme les baies sont tellement abondamment pulvérisés de pesticides… alors faites attention à la « sale douzaine » et achetez toujours des produits biologiques. C’est une excellente façon de commencer. Lorsque vous aurez compris cela, commencez à rechercher des produits SANS OGM, en faisant attention à l’étiquetage. Si possible, achetez des soins de la peau et du maquillage exempts de tout produit chimique nocif… comme les soins de la peau Scentual Aroma :-) Vous pouvez également commencer à examiner vos produits d’entretien ménager et à acheter des produits « plus propres » par rapport aux marques de supermarchés classiques.
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